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經期不適怎麼調養？從舒緩方法到營養補充一次看懂

介紹常見經期不適類型、居家舒緩方式與飲食原則，並說明鎂、鈣、維生素B群、Omega-3 等營養素來源與攝取重點，幫助月經期間更有條理地調整作息與飲食，內容僅供參考，建議不適明顯時諮詢專業醫師或營養師。