#股四頭肌訓練

五十肩、肩頸痠痛

久坐後膝蓋不適怎麼辦？上班族必懂的日常保養建議

長時間久坐起身時膝蓋痠、卡卡、無力嗎？本文整理上班族常見久坐型膝蓋不適，從坐姿調整、簡單伸展與肌力訓練，到日常作息與警訊判斷，提供實用保養方向，僅供參考。