#肌肉合成觀念

蛋白質、胺基酸

支鏈胺基酸 BCAA 的補充時機與實用建議

想靠支鏈胺基酸 BCAA 支持訓練表現與日常精神？本文整理運動前、中、後以及休息日的補充時機與劑量觀念，說明健身族、上班族與銀髮族在不同情境下如何搭配飲食與蛋白質，並提醒安全使用重點，內容僅供參考。