#核心肌群訓練

五十肩、肩頸痠痛

經常腰痠背痛的人必看：日常保養與舒緩建議

長期久坐、姿勢不良、壓力大，常讓人經常腰痠背痛。本文整理姿勢調整、簡單伸展與核心訓練、睡眠與生活習慣檢視，以及何時應就醫等重點，提供日常保養方向，內容僅供參考，建議搭配專業醫療建議評估。