#睡前儀式

睡眠衛生

睡眠品質差怎麼調整？從日常保養重啟一夜好眠

睡眠品質總是不好、翻來覆去睡不熟？本文以生活作息、睡眠環境、身心壓力與日常保養為主軸，解析可能原因與調整方向，幫助讀者一步步檢視習慣，建立適合自己的睡前儀式與保養重點，內容僅供參考。